Najlepšie cviky na zväčšenie penisu: technika

Mnoho mužov cíti úzkosť alebo dokonca strach z ich relatívne malej dôstojnosti. Zážitky sú posilnené sociálnymi mýtmi, ktoré vytvorili pevnú vieru: „Čím viac, tým lepšie. “

Prílišné obavy o veľkosť penisu vedú k neistote, plachosti a komplexom. Ale spravidla je problém psychologickejší a má význam zväčša výlučne pre samotného človeka.

Mnoho mužov chce zväčšiť svoje pohlavné orgány, aby sa cítili dôverne v intímnom vzťahu a poskytli svojej partnerke úplné sexuálne uspokojenie. To sa dá urobiť doma, preto musíte pravidelne cvičiť, aby ste zväčšili penis.

Ako vám môže cvičenie pomôcť zväčšiť penis?

Cvičenia na zväčšenie penisu zahŕňajú rôzne techniky. Bol vyvinutý celý systém aktivít, ktoré ovplyvňujú veľkosť falusu a zdravie mužov vo všeobecnosti.

Penis sa zväčšuje prirodzene. Jeho veľkosť sa zväčšuje v dôsledku mechanického naťahovania tkanív. Vďaka tomu sa začne aktívny rast nových buniek a objem orgánu v vzpriamenom stave sa zreteľne zvýši.

Programy zahŕňajú záťaž na panvovú oblasť, priamo na svaly a pokožku penisu, ako aj cvičenia zamerané na stabilizáciu psycho-emocionálneho stavu.

Cvičením môžete dosiahnuť nasledujúce efekty:

• zväčšiť dĺžku a šírku penisu;
• vylúčte predčasnú ejakuláciu, naučte sa ovládať ejakuláciu;
• eliminuje preťaženie, normalizuje prietok krvi a reprodukčné funkcie;
• získajte silnejší a jasnejší orgazmus;
• na prevenciu chorôb močovej a pohlavnej sústavy;
• eliminujte psychologické problémy (neistota, strnulosť, hanba) atď.

Ak chcete zväčšiť penis, musia sa pravidelne cvičiť, iba v takom prípade bude účinok znateľný.

Príprava na školenie

Zväčšenie penisu cvičením si vyžaduje malú prípravu:

1. Merania penisu. Pred vykonaním cvičení si musíte zapísať veľkosť penisu, aby ste mali s čím porovnať výsledok.
2. Psychologické pohodlie. Musíte sa postarať o pokojné prostredie. Morálna zložka ovplyvňuje účinnosť tréningu, preto musíte začať cvičiť s dobrou náladou.
3. Hygiena. Aby ste sa počas vyučovania nenakazili, dôkladne si umyte ruky a genitálie.
4. Všetky cvičenia by sa mali robiť v vzpriamenom alebo čiastočne vzpriamenom stave.
5. Pripravte si špeciálne mazivo, ktoré zlepší kĺzavosť a zabráni poraneniu pokožky.
6. Pred cvičením zahrejte tkanivá orgánu pomocou teplého obkladu na falus.

Technika najobľúbenejších cvičení na zväčšenie penisu

Existuje veľa cvičení na zväčšenie penisu. Niektoré sú zamerané na zväčšenie, iné na predĺženie penisu. Odporúčajú sa navzájom kombinovať a striedať.

Upínanie

Táto technika spočíva v vytvorení vysokého krvného tlaku vo vnútri orgánu. Z tohto dôvodu sú tkanivá napnuté, objem penisu sa postupne zväčšuje.

Metóda je dosť traumatizujúca a musí sa vykonávať opatrne, inak sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky:

• zníženie citlivosti;
• necitlivosť a mravčenie;
orgán
• zmodrie;
• impotencia.

Hlavným princípom je upnutie vonkajších žíl penisu, zatiaľ čo vnútorné veľké cievy sú otvorené. To sa vykonáva pomocou upevňovacích prvkov (gumená šnúra alebo erekčný krúžok). Počas procedúry budete tiež potrebovať elastický obväz alebo handričku.

Je potrebné pevne obaliť základňu čiastočne vzpriameného penisu elastickým obväzom a zafixovať ho krúžkom alebo naťahovacou šnúrou. Po 1 minúte opatrne odstráňte štruktúru. Opakujte každý deň po dobu jedného týždňa. V budúcnosti čas postupne zvyšujte, nepresahujte však 10 minút. Ak sa vyskytnú nepríjemné pocity (mravčenie, necitlivosť, bolesť), okamžite ich odstráňte. Keď tkanivá začnú pociťovať nedostatok kyslíka, čo môže mať za následok smrť nervových buniek, zníženú citlivosť a erektilnú dysfunkciu.

taoistické cvičenia

Zahŕňajú kombináciu dýchacích praktík s manipuláciou genitálií. Skvelé pre tých, ktorí sa venujú tantrickej meditácii. Tieto postupy prispievajú k rozšíreniu penisu, emočnej sebakontrole a zlepšeniu kvality sexuálneho života.

Pokyny:

1. Zahriatie: stlačte strednými prstami na priehlbinu v spodnej časti lebky. Masírujte krúživými pohybmi až 50-krát. V tomto procese je dôležité správne dýchať: vdychujte vzduch nosom, výdych ústami. Jazyk by mal byť v kontakte s hornou gumou.
2. Hlavná časť cvičení: rýchlo vtiahnite svaly panvového dna, držte ich v napätom stave po dobu 15 sekúnd a zhlboka sa nadýchnite. Potom pomaly vydýchnite a uvoľnite svaly.
3. Opakujte každý deň 21-krát v jednej sade.

Vykonajte pohyby v stoji, nohy majú šírku ramien, paže nadol.

flexia penisu

Cvičenie 1.Vykonajte to, keď je falus v čiastočne vzpriamenom stave. S dvoma prstami jednej ruky by ste mali chytiť penis za základňu, dvoma prstami druhej ruky, blízko hlavy. Ohnite penis tak, aby sa prsty dotýkali. V tomto stave vydržte 20 sekúnd. Opakujte 4 krát denne, zakaždým, keď meníte smer zákruty. Strávte prvé 2 týždne vyučovania.

Cvičenie 2.Vhodné pre 3-4 týždenné sedenia. Úroveň erekcie 75%. Uchopte základňu penisu prstami jednej ruky, druhou - základňou hlavy. Ohnite penis na maximum, podržte 2 sekundy, uvoľnite. Opakujte každý deň so striedaním strán zákruty (hore, dole, vpravo, vľavo), celkovo nepresahujte 10 sekúnd za deň.

Tieto cviky sú určené na zväčšenie hrúbky penisu. S ich pomocou môžete dosiahnuť dobrý výsledok a za 1-2 mesiace neustáleho tréningu pridať priemer až 1 cm.

Kegelove cvičenie

Táto technika je navrhnutá na posilnenie svalov genitálií. Pomocou rôznych cvičení môžete zlepšiť prietok krvi v tkanivách a naučiť sa ovládať erekciu. Triedy poskytujú vynikajúcu prevenciu pred chorobami močovej a pohlavnej sústavy a nepriamo prispievajú k zvýšeniu veľkosti penisu.

1. Zatiahnite panvové svaly a držte ich v napätí pol minúty. Opakujte trikrát denne, postupne zvyšujte čas stresového stavu na 1 minútu.
2. Rýchlo stiahnite panvové svaly a rýchlo sa uvoľnite. Opakujte najmenej 20-krát. Postupom času zvýšte počet stlačení až 100-krát na jeden záťah. Jedná sa o veľmi efektívne cvičenie, ktoré poskytuje znateľné výsledky už po týždni pravidelného cvičenia.
3. Pomaly vtiahnite svaly perinea, podržte ich 5 sekúnd a pomaly sa uvoľnite.
4. Pomaly tlačte perineálne svaly smerom von, potom sa rýchlo stiahnite. Opakujte 6 krát.

arabská technika alebo jelqing

Technika jelqingu je zameraná na dlhodobú podporu cirkulujúcej krvi v tele penisu. Triedy stimulujú prácu krvných ciev a prispievajú k postupnému rastu orgánu tak v dĺžke, ako aj v šírke.

Pevne uchopte penis 2 prstami na základni a posuňte ich k hlave. Pohyby by mali byť rytmické, nemali by prinášať nepohodlie, takže nemusíte príliš stláčať. Zároveň sa neoplatí dosiahnuť orgazmus.

Prvý týždeň sa odporúča udržiavať penis vzpriamene najmenej 10 minút denne. V budúcnosti musíte postupne zvyšovať čas a predĺžiť stav erekcie až na 20 minút.

Cvičebný systém Aarona Kemmera

Výsledkom tohto komplexu je nielen zväčšenie mužnosti, ale aj zdravé krvné cievy, genitourinárne orgány, silné panvové svaly.

Technika bola vyvinutá na základe nasledujúcich cvičení:

• stláčanie- je potrebné striedavo pomaly a rýchlo stlačiť a uvoľniť penis, čo podporuje prietok krvi a zväčšenie objemu orgánu;
• strečing- spočíva v postupnom naťahovaní orgánu. Zakaždým, keď musíte zvýšiť záťaž. Tkanivá penisu sú dosť elastické, takže je ľahké vykonať toto cvičenie.

So systematickou implementáciou komplexu môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky: zahustenie - do 2 cm, predĺženie - do 5 cm.

Zvonok

Cvičenie so 100% erekciou:

1. Maximálne utiahnite svaly perinea.
2. Posuňte člena bez rúk v rôznych smeroch, čím napodobníte pohyb zvona.
3. Prvý týždeň cvičte 2 minúty a čas postupne predlžujte.

Stretch

Toto cvičenie je jedno z najúčinnejších. Jeho účelom je prispôsobiť orgán neustálemu zaťaženiu a naťahovať jeho tkanivá, aby sa zväčšila dĺžka v vzpriamenej forme. Východisková poloha: sedenie alebo státie.

Mali by ste postupne napínať pokožku falusu bez vynaloženia veľkého úsilia:

1. Uchopte orgán za základňu alebo bližšie do stredu.
2. Potiahnite dopredu. Dosiahnite najvyšší možný bod, ktorý nespôsobuje výrazné nepohodlie, ale udržuje napätie.
3. Vydržte pol minúty a uvoľnite.

Opakujte to každý deň niekoľkokrát. Ak chcete obnoviť normálny krvný obeh, po natiahnutí musíte urobiť Kegelove cviky alebo zvonček. Zakaždým, keď musíte zvýšiť záťaž.

Strečing je možné vykonať pomocou rotačných pohybov. Stav montáže: 50%. Je potrebné otočiť penis v 1 alebo 2 otáčkach a súčasne ho natiahnuť dopredu. Vydržte pol minúty a uvoľnite.

Dvojitý strečing je tiež jedným z najpopulárnejších a najefektívnejších cvikov na zväčšenie dĺžky. Poskytuje obvod penisu v spodnej časti a v blízkosti hlavy a súčasne rozťahuje orgán v opačných smeroch. Je potrebné udržiavať falus napnutý pol minúty.

Dvojitý rotačný strečing sa odporúča po 3–4 týždňoch denného cvičenia predchádzajúcimi technikami, pretože má vysokú intenzitu a môže byť pre nepripravený orgán traumatizujúci. Úroveň montáže: 50%. Chyťte penis na základni, druhou rukou pri hlave a potiahnite nahor. Počas naťahovania robte kruhové pohyby paží v opačných smeroch. Pozíciu zafixujte na 15-20 sekúnd a uvoľnite.

Čo robiť po cvičení na zlepšenie výkonu?

V súvislosti s cvičeniami sa odporúča používať špeciálne zariadenia určené na zväčšenie penisu doma, napríklad predlžovač. Prístroj pracuje na princípe napínania tkanív. Účinok predĺženého naťahovania podporuje aktívnu regeneráciu buniek a zväčšenie objemu orgánu, pričom nemení funkčné vlastnosti tkanív. Rast sa uskutočňuje tak do dĺžky, ako aj do šírky.

Na ďalšie zvýšenie stresu svalov penisu a na ich aktívny rast sa odporúča zavesiť závažia na vzpriamený penis.

Okrem toho je potrebné dodržiavať niekoľko pokynov:

1. Športové aktivity. Fyzická aktivita má liečivý účinok na celé telo, preto sa odporúča cvičenie doplniť všetkými športmi, ktoré kladú dôraz na dolné brucho: bicyklovanie, drep, beh, brušné svaly atď.
2. Ukončenie závislostí. Narušujú normálne fungovanie krvných ciev, čo v konečnom dôsledku ruší všetko úsilie.
3. Jedlo. Nezdravé jedlá by mali byť vylúčené z jedálnička a obohatené o výrobky, ktoré majú pozitívny vplyv na rast penisu: zelenina, čerstvá zelenina, ovocie, zázvor, orechy, chudé mäso a ryby, semená, cesnak, fermentované mlieko, afrodiziaká (ustrice, mušle).
4. vitamíny, doplnky výživy. Existujú špeciálne komplexy, ktoré obohacujú telo o všetky potrebné vitamíny a minerály pre normálny rast a fungovanie penisu.
5. Monitorujte zdravie genitourinárneho systému, vyhýbajte sa ochladeniu alebo prehriatiu. V prípade chronických ochorení včas liečte exacerbácie, aby sa infekcia nerozšírila a nezasahovala do normálneho rastu penisu.
6. Okrem toho môžete využívať ďalšie spôsoby zväčšenia penisu doma.

Ako často by sa mali cvičenia vykonávať, aby sa dosiahol požadovaný výsledok?

Zväčšenie penisu je namáhavý a časovo náročný proces, ktorý si vyžaduje vytrvalosť a čas. Aby bol výsledok viditeľný, je potrebné denne vykonávať rôzne cviky, odporúča sa to niekoľkokrát denne, zatiaľ čo účinok sa prejaví najskôr za mesiac.

Masáž, ktorá stimuluje prietok krvi ako doplnok k cvičeniu

Zahrievacia masáž je skvelým doplnkom všetkých cvikov. Je možné dosiahnuť relaxačný účinok po každom sedení. Technika spočíva v ľahkom trení pokožky. Je potrebné naniesť lubrikant na dlane, chytiť penis a gél distribuovať krúživými pohybmi po celej ploche falusu. Vykonajte masážne pohyby až do umelej ejakulácie.